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博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d94eeb20100diw1.html
“无数人”----- 1亿多人受影响？_阿波罗的博客_新浪博客 (by: unknown)
谭静范教给大家四步保健操：一、练习<b>提肛</b>运动，肛门收缩，由于腹部有<b>提肛</b>肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。 <b>...</b>
http://jiadongbabyarticles.blogspot.com/2009/01/blog-post_7178.html
准妈妈、妈妈自身保健及亲子经验分享: 影响分娩的因素 (by: jiadongbaby)
其次，当宫口开全后，产妇会不由自主地向下屏气用力，这是由于胎头下降到骨盆底直接压迫直肠，使产妇反射性引起的排便动作，这时腹肌和膈肌收缩，使腹腔的压力增加，此外，骨盆底<b>提肛</b>肌的收缩力是在胎儿娩出过程中起辅助作用的产力。 <b>...</b>
http://hi.baidu.com/u3u4/blog/item/f46de4efa74df231adafd569.html
呼吸益肾法:_火鸟 (by: unknown)
这种<b>提肛</b>运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。 <b>...</b>
http://nayr1234.spaces.live.com/blog/cns!5D242C0186744554!312.entry
手淫3年郁火案- Windows Live (by: unknown)
另授<b>提肛</b>練習, 每天300次。長期堅持練習。 三服畢, 曰手足冰冷已好轉,腰悶, 自己要求加入茯苓10。 五服畢, 手足心有微汗出,冰冷之症大為好轉, 多夢依然, 口微渴, 苔較前薄, 胃納轉佳, 半夜有勃起,. 小便偶紅赤而不甚熱, 某日起床後臉紅, 氣溫稍熱即偏身微 <b>...</b>
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